Nigdy nie jest za wcześnie, aby zadbać o swoje serce. Wręcz, jeżeli już w Twojej rodzinie nie występowały dylematy z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Bardzo ważne są witaminy – witamina d.
W walce o zdrowe serce konieczne jest zapewnienie organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a ponieważ nasz organizm nie posiada sposobów ichniejszym syntezy, zasadniczą opcją jest dostarczenie ichniejszym wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a również ryzyko CVD.
Jednakże CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 zależne jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się wprost z możliwością uszkodzenia ściany naczyń.
Też witamina D, choćby kojarzona przede wszystkim z dobroczynnym wpływem na nasze kości, ma możliwość mieć niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.
Jeżeli już więc chcemy zoptymalizować dietę pod kątem naszego serca – należy sięgać po ryby. Witamina B12, D , a dodatkowo kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. Właściwym ichniejszym źródłem są również łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a zatem świeże, mrożone i solone.
Jeżeli już styl życia nie umożliwia nam wystarczająco zadbać o dietę – polecam sięgnąć po odpowiednie suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce mamy wyłącznie jedno.
Warto sprawdzić: omega 3.