Przenigdy nie jest za wcześnie, aby zadbać o swoje serce. Dosłownie, jeśli w Twojej rodzinie nie występowały dylematy z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Najbardziej istotne są witaminy – kwasy omega 3.

W walce o zdrowe serce konieczne jest gwarancję organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a gdyż nasz organizm nie ma sposobów ich syntezy, główną opcją jest dostarczenie ichniejszym wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a też ryzyko CVD.

Jednakże CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 uzależnione jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się bezpośrednio z opcją uszkodzenia ściany naczyń.

Też witamina D, choćby kojarzona głównie z dobroczynnym wpływem na nasze kości, może mieć niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.

O ile więc chcemy zoptymalizować dietę pod względem naszego serca – polecam sięgać po ryby. Witamina B12, D , a ponadto kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. Dobrym ichniejszym źródłem są również łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a zatem świeże, mrożone i solone.

O ile styl życia nie daje możliwość nam wystarczająco zadbać o dietę – należy sięgnąć po właściwe suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce mamy tylko jedno.

Polecam sprawdzić: witamina k2.